Регулярное недосыпание может быть прямой дорогой к набору веса. Как сообщает портал Terra со ссылкой на врача Педро Андраде, недостаток сна провоцирует нарушения в работе мозга, ответственные за самоконтроль.
Специалист детализировал, что при хроническом недосыпе в префронтальной коре — зоне, отвечающей за принятие решений, — значительно снижается активность дофамина. Это химическое вещество играет ключевую роль в системе вознаграждения и мотивации.
«В результате человек теряет способность делать осознанный выбор в пользу здоровой пищи, — пояснил доктор Андраде. — Его всё чаще тянет на калорийные и вредные перекусы, что в долгосрочной перспективе неизбежно сказывается на весе. Мы имеем дело не с отсутствием силы воли, а с физиологическим сбоем».
Эксперт также подчеркнул, что связь между сном и питанием является двусторонней. Качество ночного отдыха напрямую зависит от того, что было съедено на ужин.
