С приходом осенних пасмурных дней многие жители Запорожской области столкнулись с трудностями при утреннем пробуждении. Специалисты объясняют это естественными физиологическими процессами, вызванными недостатком солнечного света.
Как пояснил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус, в пасмурную погоду мозг получает недостаточно световых сигналов для активной выработки гормонов бодрости. «При этом усиливается производство мелатонина — гормона сна, поэтому ноябрьские утра даются тяжелее даже при полноценном сне», — отметил эксперт.
Специалист рекомендует несколько эффективных способов помочь организму проснуться. Сразу после пробуждения следует включить яркое освещение или подойти к окну — это даст мозгу сигнал о начале дня. Несколько минут физической разминки или растяжки активизируют кровообращение и повысят энергетический уровень.
Также метеоролог советует умываться прохладной водой или принимать короткий контрастный душ для быстрого снижения сонливости. Особое внимание стоит уделить завтраку, включающему белковые продукты, сложные углеводы и витамины группы B, которые обеспечат организм необходимой энергией на первую половину дня.
Эти простые, но эффективные рекомендации особенно актуальны для жителей Запорожской области в период осенне-зимнего сезона, когда количество солнечных дней значительно сокращается.
