Наступили самые жаркие летние дни, столбик термометра лезет все выше и выше. И врачи предупреждают – в такую погода нужно быть крайне осторожными с любыми физическими нагрузками.
Особенно это касается тех, кто любит заниматься спортом. Если вы не можете обойтись без ежедневных пробежек, то планируйте их либо на раннее утро, когда солнце еще не успела нагреть окружающее пространство, либо на поздний вечер. Тоже самое касается прогулок на велосипеде или даже просто длинные пеших прогулок. Обязательно держите при себе воду, и не забывайте прикрывать голову.
Если вы планируете какую-то физическую работу на открытом воздухе, то в такую жару вам не поможет даже тень – лучше выбрать для этого утреннее или вечернее время.
Какие признаки теплового или солнечного удара нужно помнить, если все-таки вам пришлось провести больше положенного на солнце? Чаще всего это головокружение, тошнота, иногда даже расстройство желудка, головная боль, повышенная температура, сильная слабость и упадок сил. Чем можно помочь себе, не обращаясь за помощью к врачу? Для начала холодный компресс на голову, обтереть руки и лицо влажным полотенцем. Много прохладного питья и постельный режим, а вот кондиционер может навредить из-за серьезного перепада температур.
