Жителям Запорожской области рекомендуют следить за режимом сна в предстоящие длинные выходные, чтобы избежать «социального джетлага». Об этом сообщили специалисты областного центра здоровья.
Социальный джетлаг — это рассогласование биологических ритмов человека с его социальным расписанием. Он возникает, когда в выходные люди значительно позже ложатся и позже встают, чем в рабочие дни.
«Поздний отход ко сну и долгое пробуждение утром в течение нескольких дней подряд серьезно сбивают внутренние часы человека, — отмечают врачи. — Это не просто недосып. В понедельник организм будет дезориентирован, что может вылиться в снижение продуктивности, раздражительность и даже проблемы с пищеварением».
Эксперты подчеркивают, что хроническое нарушение режима сна является фактором риска для развития более серьезных проблем, включая нарушение обмена веществ и снижение когнитивных функций. Чтобы минимизировать последствия, медики советуют не злоупотреблять слишком поздним подъемом даже в выходные и постараться плавно вернуться к рабочему графику в воскресенье вечером.