Министерство здравоохранения Запорожской области поделилось рекомендациями для сохранения активности и здоровья на долгие годы. Как отметили в ведомстве, врачи и учёные уже вывели формулу долголетия, которая состоит из простых, но важных составляющих.
В основе — сбалансированное питание: больше овощей, зелени, рыбы, меньше сахара и переработанных продуктов. Важно не переедать и выбирать натуральное. Ежедневная физическая активность не требует марафонов — достаточно ходьбы, зарядки, плавания. Ключевой фактор — регулярность.
Контроль над нервной системой также играет важную роль: хронический стресс ускоряет старение. Умение отдыхать, высыпаться и не копить обиды является необходимостью. Мозгу, в свою очередь, нужны тренировки — чтение, освоение новых навыков, разгадывание кроссвордов помогают сохранять ясность ума и защищают от деменции.
Общение с близкими и единомышленниками названо мощным ресурсом здоровья: одиночество, по данным специалистов, сокращает жизнь сильнее, чем курение. Кроме того, рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, раз в год проверять давление, уровень сахара и холестерина. Своевременное выявление проблем позволяет не допустить их развития. Здоровое долголетие — это не сложные схемы и таблетки, а маленькие правильные привычки каждый день.
