Аномальная жара, которая продержится минимум неделю, создает серьезные проблемы не только тем, кто обычно плохо реагирует на резкие перепады погоды, но и обычным людям. Участились случаи сердечных приступов, гипертонических кризисов, просто нервных срывов. Врачи разработали рекомендации, как пережить этот сложный период с минимальными сложностями.
Прежде всего уменьшите количество времени, которое проводите на открытом воздухе, и полностью исключите пребывание под прямыми лучами солнца. Если все-таки выходите на улицу, не забывайте головной убор, солнцезащитный крем, темные очки. В помещении обеспечьте затемнение от солнца – шторы, чем плотнее, тем лучше, и обязательно свободное движение воздуха. Если пользуетесь кондиционером, постарайтесь избегать прямого сквозняка на вас – можно простудиться, и выбирайте комфортную температуру, не слишком низкую, чтобы не было ощущения, что вы замерзли.
Обычно в жару совершенно не хочется есть. Но обеспечьте организму большое количество жидкости – не сладкой, не слишком холодной, с добавками витаминов и трав. Крайне вреден в такую погоду алкоголь, плохо влияет на здоровье тяжелая, жирная, острая пища. Вместо этого включите в рацион холодные супы, овощные салаты с легкими заправками, фрукты и бахчевые.
