В современном обществе идет серьезная дискуссия между теми, кто настаивает на концепции терпимости к людям с лишним весом и фэтфобией. Лишний вес – это признак лени и переедания, или речь идет о психологических проблемах? И нужно ли вообще придерживаться каких-либо стандартов, когда речь идет о фигуре?
Врачи утверждают, что проблема не в стандартах, которые задают глянцевые журналы, а исключительно в соотношении роста, веса, количества мышечной и жировой ткани в организме. Можно весить 120 кг и быть совершенно здоровым человеком, вести активный образ жизни, а можно иметь массу проблем со здоровьем и при весе 48 кг.
С чего начать выяснение ситуации лично для себя? С похода к врачу – терапевту, а потом эндокринологу. А предпосылками для этого должны стать следующие симптомы: тяжело ходить, быстро устаете, сложно наклониться, чтобы завязать шнурки или поднять что-то с пола, отдышка, тяга к перееданию. Когда врач определит ваш индекс тела, вы поймете – какое количество килограмм вам нужно сбросить, чтобы продлить себе жизнь. Ведь лишний вес это нагрузка на сердце, суставы, и в целом опорно-двигательный аппарат.
С чего начать, прежде чем вы получите результаты обследования? Не стоит самостоятельно назначать себе диету – это может только ухудшить ситуацию. Достаточно исключить сахар и соль, увеличить количество воды в ежедневном рационе. А еще увеличить самую простую физическую активность – никаких тренажеров или сложных тренировок, просто прогулки, по 10 тыс шагов в день.
