Панические атаки как способ организма реагировать на стрессовые ситуации – не вымысел, а реальность, и как показали недавние медицинские исследования, не только у взрослых, но и у детей. Для жителей Запорожской области, которые живут в непростой оперативной обстановке, способы борьбы с такими приступами являются особенно актуальными.
Для начала давайте выясним, какие основные признаки панической атаки. Прежде всего это проблемы с дыханием и дезориентация. Человек перестает отдавать себе отчет, где он находится, какое сейчас время суток, теряет ориентацию в пространстве, у него кружится голова, возникает ощущение сухости во рту, озноба, он начинает задыхаться. Еще одним явным признаком является страх, иногда доходящий до слуховых и зрительных галлюцинаций.
Каким образом можно с этим справиться? Прежде всего нужно стабилизировать дыхание: резкий быстрый вдох и медленный выдох. Следующий шаг – зафиксируйте взгляд на одной точке, чтобы сформировать ощущение безопасности и заземленности. Упритесь ногами в пол или в землю, ухватитесь руками за сидение стула или кресла, на котором вы сидите.
Если есть такая возможность, выключите яркий свет, включите приглушенную музыку и прислушайтесь к своим физическим ощущениям.
