Как демонстрируют современные исследования ученых, вредные привычки начинают ухудшать психическое и физическое состояние человека уже с 20-25 лет.
По результатам обследований людей, которые родились, начиная с 1959 года, стало понятно, что курение, алкоголь, отсутствие физической активности, вредное питание приводят к возникновению и обострению ряда хронических заболеваний уже к 30-35 годам. Возникает высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
По мнению врачей, независимо от возраста стоит сократить в рационе количество жареной и жирной пищи, увеличив употребление овощей и фруктов. Стоит помнить о питьевом режиме – не менее двух литров негазированной воды в день. Физическую активность стоит согласовать со своим физическим состоянием – это можно обсудить с тренером. Но 10 тыс. шагов в день должны стать обязательными в вашей жизни!
Врачи напоминают, что взаимосвязь между образом жизни и здоровьем напрямую влияет на качество и продолжительность жизни.
