Молекулярные биологи из США после долгих наблюдений выяснили, что старение организма не происходит постепенно, как это считалось раньше, а идет двумя рывками, один из которых приходится на возраст 40-60 лет.
Как объяснили ученые, первый пик приходится на пятый десяток, второй — на седьмой. Именно этим объясняется резкое увеличение болезней в этом возрасте.
Ученые не выступают голословно. Они наблюдали за 108 добровольцами от 25 до 75 лет, проанализировали биомаркеры, внутренние молекулы и даже микробов. Всего было взято и исследовано 135 тысяч образцов.
И результат везде был одинаковый. Наибольшие изменения в организме происходят от 44 до 60 лет. Сначала резко «сдают» сердечно-сосудистая система и метаболизм, затем во вторую волну разрушений организма попадают иммунная система и углеводный обмен.
Какой же вывод следует сделать из этой информации? Этот возраст — отличное время, чтобы задуматься о том, что хорошо выспаться может быть важнее поздних встреч с друзьями или раннего подъема на работу. А бутылка с чистой питьевой водой — такой же необходимый элемент в сумке или рюкзаке, как документы или телефон.
Десять тысяч шагов пешком — не просто красивая форма речи, а насущная необходимость и хороший повод несколько раз в неделю отказаться от лифта и автомобиля. А может, иногда и общественного транспорта. Уменьшите в рационе количество обработанных продуктов, продуктов с длительным сроком хранения, сладостей, выпечки из белой муки, животных жиров. Замените их на овощи и фрукты — не менее 5-6 разных видов в день.
