Впереди летний сезон, сезон отпусков у моря, и, конечно же, многие хотят привести себя в форму перед морским сезоном. Первое, о чем надо задуматься, — скорость обмена веществ в организме. Именно метаболизм позволяет нам быстро сбросить вес.
Несколько советов от диетологов, как ускорить обмен веществ. Первое — установить четкое расписание приема пищи. Организм не будет «запасаться», если знает, что через 3–4 часа будет очередной прием пищи. Естественно, это не должно быть каждый раз огромная порция картошки с мясом, но легкие и вкусные перекусы зайдут вам на ура.
Пейте больше жидкости, твердят диетологи. И они правы. Вода способствует быстрому обмену веществ. Ну и все мы понимаем, что в полезные жидкости не входят сладкие газировки и кофе, а вот обычная вода и зеленый чай приветствуются.
Вы, возможно, будете удивлены, но следующий совет — употребляйте больше молочных продуктов. Чем больше кальция в жировой клетке, тем свободнее она с ним расстается.
Еще один банальный совет — будьте физически активны, больше гуляйте, солнечный свет очень активно влияет на обмен веществ. Одна-две остановки пешком, а для организма бесценная польза.
Купите йодированную соль, новомодные морские или с травами не заменят старой доброй соли с йодом. В йоде нуждается щитовидка, которая играет не последнюю роль в обмене веществ.
Ну и самое главное — избегайте и не создавайте стрессовых ситуаций. Щитовидка, реагируя на стресс, замедляет процесс обмена веществ, и это ведет к набору веса.
Желаем всем быть красивыми и здоровыми!
