Несмотря на прохладную погоду в европейской части России, врачи не забывают предупреждать нас о правилах поведения, когда жара все-таки наступит. И первое из них – по возможности избегать сладких напитков и напитков, которые содержат кофеин. Врачи предупреждают, что в жаркое время года кофеин дает излишнюю нагрузку на сердце.
Чем заменить эти напитки, чтобы восполнить нехватку жидкости? Прежде всего, как ни банально это прозвучит, это, конечно, просто чистая вода без газа. Если совсем не хочется пить просто воду – добавляйте цитрусовые. Не соки из пачки, а просто порежьте кусочками и положите себе в стакан или в кувшин. Хорошим дополнением может быть мята, мелисса, чабрец.
Еще одним отличным напитком в жаркое время года являются компоты. Самые обычные – как из свежих фруктов и ягод, так и из сухофруктов. Только нужно помнить: не стоит варить слишком долго, это разрушает витамины.
Вместо кофе, если все-таки не хватает энергетиков, стоит добавить в свой рацион зеленый чай – не секрет, что он бодрит намного лучше!
Врачи и эндокринологи настаивают – никаких энергетиков и сладких газированных напитков из банок и пластиковых бутылок ни в жаркое время года, ни вообще. Они не только вызывают отеки, но и негативно сказываются на всей желудочно-кишечной системе, вплоть до язвы и гастрита. Если очень хочется сладкого в напитках, то попробуйте свежевыжатые соки. Только не забывайте, что их лучше пить сразу после приготовления – без фабричных консервантов они слишком быстро прокисают.