МК АвтоВзгляд Охотники.ру WomanHit.ru
Запорожье

Психолог советует жителям Запорожской области, как научиться управлять стрессом

Первое, что все знают, к чему приводят глубокие переживания и нарванные стрессы – это язва желудка.

Первое, что все знают, к чему приводят глубокие переживания и нарванные стрессы – это язва желудка. Многие, наверное, замечали даже будучи здоровыми людьми, что стоит только понервничать, как начинает болеть желудок.

Но стрессы действуют отрицательно и на кожу, появляются лишние глубокие морщины, могут появиться высыпания на коже. Нередко нервные переживания приводят к ломке ногтей и выпадению ногтей.

Психолог Лидия Вебер поделилась, какие простые действия помогают сохранить красоту. Она советует применять некоторые практики: вдыхать и задерживать воздух, считать про себя минимум до 10, перевести и удерживать взгляд на одном предмете в течение полминуты.

Эти советы то, что может помочь в данную минуту. Но есть советы, регулярное применение которых не приведет к слишком большому стрессу в будущем.

Здоровый образ жизни – прогулки на свежем воздухе, лестница вместо лифта, занятия йогой.

Здоровое и умеренное питание – больше овощей, клетчатки, меньше углеводов и жареной пищи.

Учитесь управлять временем – спешка и опоздания не будут способствовать крепким нервам.

Стоит также установить границы между рабочим временем и личной жизнью. Многие этому уже научились и поняли, какой позитив несет данное утверждение.

Отдельное пожелание всех психологов: научитесь управлять своими мыслями, думайте о себе в позитивном ключе, не развивайте проблемы и не загоняйте их вглубь себя, проговаривайте их вслух, так легче найти решение.

Управление стрессом и своим поведение в нем – непростое задание, но всему можно научиться, отрепетировать и не зависать в этом отрицательном состоянии.

Подпишитесь на лучшие статьи "МК" в Telegram

Самое интересное

Фотогалерея

Что еще почитать

Видео

В регионах