Весна с ее резкими изменениями погоды, ярким солнцем и обилием овощей и фруктов – отличный повод для того, чтобы задуматься о красоте и здоровье своей кожи.
Дерматолог Оксана Меркулова рассказывает жительницам Запорожской области, как можно позаботиться о своей красоте буквально ежедневно. По ее словам, первое весеннее солнце достаточно агрессивно и может нанести вред коже, которая за долгую зиму отвыкла от такого количества ультрафиолета. Поэтому не стоит выходить из дома без солнцезащитного крема и головного убора. Отопление еще не везде выключили, а на улице температура растет – значит стоит увеличить количество воды, которое вы выпиваете каждый день. Это поможет организму вывести токсины и увеличит упругость кожи.
Еще один отличный способ придать упругость коже и укрепить кости – бульоны. В них содержится коллаген из куриных или телячьих костей, который хорошо усваивается.
Весна – отличное время, чтобы уменьшить в меню количество животных жиров и увеличить потребление растительных масел. Например, заменив в овощных салатах сметану или майонез на оливковое масло, лучше холодного отжима.
Кроме того, специалист посоветовала включить в рацион сырые орехи, так как в них много микроэлементов и витаминов А, Е, С и D. Более того, орехи незаменимый источник железа, которое полезно и для кожи, и для волос.
Хотя может показаться, что первые ягоды и молодые овощи недостаточно насыщенные на вкус, но тем не менее не стоит от них отказываться. Они бесценный источник витаминов и микроэлементов, а еще очень полезны для желудочно-кишечного тракта.
Врачи советуют каждый день включать в рацион не менее трех разных овощей и пяти фруктов. И чем ярче они будут на цвет, тем выше вероятность, что это будет не только вкусно, но и полезно. Но весной специалисты советуют не увлекаться цитрусовыми и морковью – если их есть слишком много, они могут придать коже легкий желтоватый оттенок.